問問身邊的人，10個有8個會告訴你經常會腰酸背痛、肩頸僵硬、足部酸痛，有些患者更是熱愛運動的人士。 你可知這些不只是肌肉酸痛，還可能患有「肌筋膜疼痛綜合症」。單靠貼膏藥和搽藥油只能治標不治本。       什麼是肌筋膜疼痛綜合症？   人體肌肉一旦受傷或過度緊張，肌肉纖維便會形成敏感區域，這些敏感區域稱為「激痛點」或「扳機點」，可能會導致整個肌肉拉傷，或做出某動作時出現疼痛。 當疼痛持續惡化，會出現「肌筋膜疼痛症」，通過專業醫生給予藥物或物理治療，大多可得到改善及恢復正常；但要避免復發，日常要注意正確姿勢及做好肌筋膜保養。   哪些人會容易患有「肌筋膜疼痛綜合症」？   長期姿勢不良。 例如長期搬運重物和背負重物、經常穿著高踭或「鬆糕」鞋、躺著玩手機電腦等。   熱愛運動的非專業人士 或 家庭主婦。 過量或過度的家務勞動或運動過後，乳酸堆積，肌肉酸痛，長期之後變成持續性的傷害。   營養不良。 缺乏維他命B、維他命C、以及微量元素如 鈣、鎂、鋅、錳、鉀等。   長期憂鬱或焦慮。 長期處於焦慮、憂鬱、緊張等都容易使肌肉緊繃。   久坐上班族。 長時間坐在電腦前或伏在工作枱上工作；不自覺身體駝背前傾，靜坐不動。加上工作壓力大，令精神高度集中緊張。     (圖片來源 - shutterstock)   保養筋膜要避免哪些壞習慣？    不要愛美、怕水腫而故意不飲水。 約三分二的筋膜組織是由水組成的。筋膜沒有足夠的水分，容易失去彈性，導致肌肉僵硬疼痛。因此日常生活和運動前後都注意補充水分。 避免不良姿勢。 日常站立及坐要保持良好姿勢。健身時也要盡量避免錯誤姿勢引起的運動損傷。尤其是重訓之類的運動項目。 不要長時間維持一個姿勢不動。 長期不動或維持一個姿勢，有可能令肌肉張力增加，導致筋膜緊張疼痛。嘗試每隔30分鐘或1小時變換姿勢，並做一些輕柔的伸展運動。 保持心情開朗。 長期憂鬱和焦慮容易使肌肉緊綳，久而久之身體會變得僵硬。可培養個人喜好，放鬆身心，每日抽空進行放鬆肌肉和筋膜的運動，舒解身心壓力。         保養筋膜不可少︰   均衡飲食。 多吃富含維他命B、維他命C、以及微量元素如 鈣、鎂、鋅、錳、鉀等的原型食物，對肌肉的維繫很有幫助。 利用輔助工具放鬆筋膜，如滾筒、按摩球、筋膜錐等。 特別推薦德國設計製造的筋膜錐，配以輕柔按摩動作，可精準放鬆深層肌筋膜「激痛點」或「扳機點」，舒緩過度緊張的肌肉。       有資料顯示，香港超過85%人有不同程度的肌筋膜疼痛症狀。 做好筋膜保養，才能避免引起筋膜疼痛，與腰背痛和肌肉痛Say Goodbye！   按此了解 如何用Triggerdiner 錐錐樂 錐型按摩器 放鬆肌肉 ~ 按此直接購買 Triggerdinger 錐錐樂 錐型按摩器！         更多戶外運動用品一站式網店：Anward.net Whatsapp及查詢熱綫: 9388...