一講到英雄人物，大家條件反射會想起哪路英雄好漢？是這些年熱潮不退的MARVEL與DC、還是日系英雄的幪面超人或ONE PUNCH MAN？談論故事中的英雄角色似乎太過離地。   話說回來，現實世界中其實也有超級英雄，他們籍籍無名，雖然無法飛天遁地，亦不用去挑機外星人，卻全天候24小時ON CALL，努力維持這座城市的日常運作﹕香港消防處的各區消防救護人員，他們正是總被人忽略的、這座城市的沉默英雄。   HAIX的核心價值|香港每位救火英雄的腳下都有一對XR6 英雄也是跟你我一般無二的普通人類，沒有良好的裝備，何來談得上肩起救急扶危的各種重任。上至頭盔下至鞋靴，香港消防部隊採用的工作裝備，全都是高品質的一流產品。   抗火服「黃金戰衣」大家可能聽得多，對國際大牌MSA(梅思安)的頭盔及空呼系統亦不陌生，更別說是大廠MOTOROLA出品的無線電；相較之下，另一位香港消防好戰友---HAIX專業工作鞋的光芒就似乎只有圈內人知曉。   HAIX專業工作鞋於香港地區的執勤小檔案﹕   香港消防處現有各級消防救護人員大約9,500名，分成四個消防行動總區、消防安全總區、牌照及審批總區、救護總區、消防處總部總區及行政科。香港消防處不僅負責全港各區的滅火工作和防火教育，亦為廣大市民提供緊急救護服務。   HAIX從2011年起爲香港消防處提供各款高品質專業的救援工作鞋。 HAIX Airpower XR6是香港消防處救護員和消防員日常執勤的標配消防鞋。     HAIX Airpower XR1是香港消防處專隊人員（如﹕高空拯救專隊、坍塌搜救專隊）的專業救援鞋，特別配備於進行山嶺搜救、樓宇倒塌、重大車禍等搶救任務時穿著。       除香港消防處，其他救護機構如香港聖約翰救傷會亦使用HAIX Airpower XR1作為救援工作鞋。 HAIX Florian PRO是香港消防處煙火特遣隊及消防電單車隊的消防專用鞋。     HAIX Special Fighter PRO是香港漁護署山火隊（亦稱「打火隊」）的專業消防鞋。     延伸閱讀﹕ 香港消防處: 消防處組織 365天隨時候命 懸崖救人的消防高空拯救專隊 消防坍搜隊 救人也救貓 漁護署「打火隊」重陽滅火頭 聶德權背40磅水袋嘆如千斤重   德國HAIX創立於1948年，是歐洲知名且歷史悠久的專業安全鞋品牌。2020年間，單是安全鞋類別，HAIX的全球銷量已超過400,000對，消防救援鞋佔其中近27%。   HAIX的用家遍佈全球，主要有德國、法國及英國的軍隊、立陶宛警隊、新加坡民防部隊，而香港消防處亦是其中之一。   想了解更多HAIX的故事，可參考過往BLOG文章﹕ 【HAIX】MADE IN EUROPE的企業責任 【HAIX】由消防鞋開始 【HAIX】HEROS WEAR HAIX   英雄的裝備|HEROS WEAR HAIX HAIX在業内獲得讚賞和認可，在安全鞋領域裏是高品質口碑的保證。她最早期是以生產消防鞋起家，時至今日已開拓了不同款式的鞋類，例如︰軍警(戰術訓練)鞋、戶外探險鞋和戶外休閒鞋。其中黑鷹Black Eagle Athletic系列的戰術靴，於亞洲更是赫赫有名﹕   此系列的鞋款大多採用了防水與透氣兼備的GORE-TEX Extended物料，尤其適合於炎熱潮濕的亞熱帶地區，進行長時間的體能訓練時穿著。     在香港、臺灣等夏季悶熱多雨的地區，每當踏入六、七月，白天氣溫動輒三十多度，不穿衣服也感到快被熱氣蒸熟，何況是全身整裝執勤的人民公僕。可想而知，一雙透氣舒適、同時防護性能不減的工作安全鞋是多麼重要！   除德國與香港外，全球各地不少專業及執法機構都採用HAIX的工作鞋及戰術靴，如臺北消防處、歐洲多國的軍警部隊等。  ...

有沒有發現使用水袋或吸管一段時間後出現了一些細微綠色青苔及發霉? 定期清潔和保養水袋是非常重要。以下分享有關水袋清潔步驟和清潔劑。   水袋清潔的步驟 1.將水袋所有可拆開的配件都拆開清洗。 2.用溫水注入水袋及加入清潔劑，上下搖晃後等待15-20分鐘，把水倒掉。 3.如有小刷子或長柄軟毛刷子等工具，可用刷子清洗水袋內部及吸管。 清洗吸管的視頻如下：   4.刷洗完畢後用清水冲洗乾淨。可注水入吸管經由咬嘴閥倒出，再將剩餘的水從水袋蓋口倒出，確保水袋/吸管/咬嘴閥徹底冲洗乾淨。   5.用乾淨的乾毛巾或厨房抹手紙擦乾水袋。 6.把水袋懸掛在通風良好的地方晾乾。   特別注意事項 1.如果水袋的污跡或青苔過多，可用清水和1:99漂白水調配的清洗劑，浸30分鐘後再按照以上1-6項程序重複刷洗乾淨，洗滌後務必要再用清水洗過。 2.洗擦後，要將所有配件拆除連同水袋和軟管一起擺放在通風地方晾乾。水袋開口和出水孔要朝下擺放，讓餘水漏出，可考慮放在曬衣架上風乾。   清潔水袋常用的清潔劑 中性洗潔精 嬰兒奶瓶清潔劑 小蘇打粉加醋 檸檬混合溫水 水袋專用的清潔泡騰片 清水和1:99漂白水調配的清洗劑(水袋特別多污垢時使用) 假牙清潔劑   想真正做到延長水袋壽命，不僅要用正確方式來定期清潔保養水袋，用家還須選擇有保證且高質素的水袋及水袋背包。   好物推介 正確清潔方式也要加上高質素水袋，才能真正做到延長心愛的水袋使用壽命。       相關文章  1.【行山裝備保養】三大重點教你清潔保養磨砂皮和麂皮行山鞋 2. GORE-TEX行山鞋如何清潔及保養？ 3.必知！2個常見清潔水袋的誤點

  問問身邊的人，10個有8個會告訴你經常會腰酸背痛、肩頸僵硬、足部酸痛，有些患者更是熱愛運動的人士。 你可知這些不只是肌肉酸痛，還可能患有「肌筋膜疼痛綜合症」。單靠貼膏藥和搽藥油只能治標不治本。       什麼是肌筋膜疼痛綜合症？   人體肌肉一旦受傷或過度緊張，肌肉纖維便會形成敏感區域，這些敏感區域稱為「激痛點」或「扳機點」，可能會導致整個肌肉拉傷，或做出某動作時出現疼痛。 當疼痛持續惡化，會出現「肌筋膜疼痛症」，通過專業醫生給予藥物或物理治療，大多可得到改善及恢復正常；但要避免復發，日常要注意正確姿勢及做好肌筋膜保養。   哪些人會容易患有「肌筋膜疼痛綜合症」？   長期姿勢不良。 例如長期搬運重物和背負重物、經常穿著高踭或「鬆糕」鞋、躺著玩手機電腦等。   熱愛運動的非專業人士 或 家庭主婦。 過量或過度的家務勞動或運動過後，乳酸堆積，肌肉酸痛，長期之後變成持續性的傷害。   營養不良。 缺乏維他命B、維他命C、以及微量元素如 鈣、鎂、鋅、錳、鉀等。   長期憂鬱或焦慮。 長期處於焦慮、憂鬱、緊張等都容易使肌肉緊繃。   久坐上班族。 長時間坐在電腦前或伏在工作枱上工作；不自覺身體駝背前傾，靜坐不動。加上工作壓力大，令精神高度集中緊張。     (圖片來源 - shutterstock)   保養筋膜要避免哪些壞習慣？    不要愛美、怕水腫而故意不飲水。 約三分二的筋膜組織是由水組成的。筋膜沒有足夠的水分，容易失去彈性，導致肌肉僵硬疼痛。因此日常生活和運動前後都注意補充水分。 避免不良姿勢。 日常站立及坐要保持良好姿勢。健身時也要盡量避免錯誤姿勢引起的運動損傷。尤其是重訓之類的運動項目。 不要長時間維持一個姿勢不動。 長期不動或維持一個姿勢，有可能令肌肉張力增加，導致筋膜緊張疼痛。嘗試每隔30分鐘或1小時變換姿勢，並做一些輕柔的伸展運動。 保持心情開朗。 長期憂鬱和焦慮容易使肌肉緊綳，久而久之身體會變得僵硬。可培養個人喜好，放鬆身心，每日抽空進行放鬆肌肉和筋膜的運動，舒解身心壓力。         保養筋膜不可少︰   均衡飲食。 多吃富含維他命B、維他命C、以及微量元素如 鈣、鎂、鋅、錳、鉀等的原型食物，對肌肉的維繫很有幫助。 利用輔助工具放鬆筋膜，如滾筒、按摩球、筋膜錐等。 特別推薦德國設計製造的筋膜錐，配以輕柔按摩動作，可精準放鬆深層肌筋膜「激痛點」或「扳機點」，舒緩過度緊張的肌肉。       有資料顯示，香港超過85%人有不同程度的肌筋膜疼痛症狀。 做好筋膜保養，才能避免引起筋膜疼痛，與腰背痛和肌肉痛Say Goodbye！   按此了解 如何用Triggerdiner 錐錐樂 錐型按摩器 放鬆肌肉 ~ 按此直接購買 Triggerdinger 錐錐樂 錐型按摩器！         更多戶外運動用品一站式網店：Anward.net Whatsapp及查詢熱綫: 9388...

上班族工作久坐不動，一天下來肩頸僵硬、腰酸背痛是常事。 隨著科學進步，越來越多科學家和醫生發現，想減少腰酸背痛，不能單靠健身房操練，或假日行山游水。 運動健身不單只是鍛練肌肉，也需全面性將整個肌筋膜一併考慮: 加入「筋膜」的訓練，增強肌筋膜的靈活性，進而增加我們的「運動力」。   什麽是筋膜？ 筋膜（Fascia）是由膠原蛋白與彈性纖維組成的結締組織，筋膜會從外包住肌肉纖維、血管和神經等，形成架構。 筋膜有保護與支撐、傳送及儲存肌肉力量、刺激或接收訊息及新陳代謝的功能，有助提高運動表現及維持姿勢效果。 而被拉緊的筋膜也能儲存力量，在下一個動作釋放出來，產生更大的爆發力。      Designed By Freepik   筋膜中有著豐富的感覺神經，可以感知疼痛及影響肌肉放鬆的程度。 因此，我們身體很多失調的問題，或與筋膜有關，例如頸部、腰部的慢性疼痛、脊椎側彎、肌筋膜疼痛症候群、情緒病等。   圖片改自：https://bjsm.bmj.com/content/52/23/1497     放鬆筋膜必不可少 放鬆筋膜的好處很多。 特別是工作繁忙的久坐人士，每日做一下筋膜放鬆，可以提升精力。 1.提升運動表現 2.緩和關節疼痛 3.讓精神安定 4.改善淋巴循環 5.增強肌肉力量 6.強化呼吸機能 7.強化顎關節活動 8.提升柔軟度 9.提振精神   摘自《早安健康》／野口徑大（運動防護員、針灸師）。     如何放鬆筋膜？   配合筋膜訓練，能緩解常見的肌筋膜痛症候群，令身體回復健康靈敏，行動自如。只要利用簡單的輔助工具，即使安在家中都能進行筋膜放鬆訓練喔！   以下是3種常見的筋膜按摩工具﹕ 筋膜按摩球 運用網球或高爾夫球等體積小、硬度適中的球狀物，進行簡單的筋膜放鬆運動。 將球體放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓筋膜得以放鬆。 另外也可用按摩球來放鬆足部和腰部的肌肉。   瑜伽滾筒 將瑜伽滾筒放置在肌肉下方，利用身體的自身重量滾動瑜伽滾筒，放鬆僵硬的肌肉和筋膜，亦可舒緩肌肉疲憊。 瑜伽滾筒最常用來放鬆腿部、背部和手臂的肌群。   筋膜錐 與筋膜按摩球和瑜伽滾筒相比，筋膜錐勝在體積小巧，可針對性地舒緩酸痛緊張的肌筋膜部位，在使用上更加靈活方便。 筋膜錐有不同的受力面積、高度和硬度，對肌肉和筋膜有不同程度的放鬆。       筋膜錐推薦：德國設計+製造|Triggerdinger筋膜錐       Triggerdinger舒適系列﹕ -Tschabbi Boy「大頭仔」 -FuBling「腳板仔」       舒適系列的”錐錐樂”適合沒有筋膜訓練經驗的人士選用。 Tschabbi Boy「大頭仔」及FuBling「腳板仔」均帶有直徑圓潤的頂部。   接觸面積大小可因應需要，定點按摩全身肌肉和筋膜，恢復健康輕盈體態。 可消除和預防急性或慢性肌肉酸痛以及日常生活和訓練中的運動受限，如「跑者膝」人士。     Triggerdinger經典系列﹕ -Small Buddy 「細路仔」 ...

無論是運動人士、健身愛好者、長時間工作的上班族，還是家務繁重的全職媽媽， 十居其九都曾體驗過勞動後乳酸積聚、肌肉酸痛、肩頸僵硬等的不適。   所謂「工欲善其事，必先利其器」，保養好身體才能更好地應付生活上種種挑戰！ 除了運動健身以鍛練肌肉，也需進行筋膜訓練以強化筋膜。       Triggerdinger錐錐樂 是2021年度的ISPO Brandnew全球創新品牌獎入圍者之一。 入圍的產品就是這款錐型按摩器。   這款筋膜錐曾被Sportärtzezeitung（運動醫學雜志）和PT Zeitschrift für Physiotherapie（物理治療師雜誌）推介作為家用型的個人按摩儀。       Triggerdinger錐錐樂如何舒緩肌肉痛？ 若是經常感覺肌肉酸痛，其實與筋膜綳緊很有關係。 肌肉一旦受傷或過度緊張，肌肉纖維便會形成敏感區域，這些敏感區域稱為「扳機點（激痛點）」。   與按摩槍、滾筒等常見的工具比較，Triggerdinger錐錐樂按摩器的受力面積小。 圓潤堅硬的質地更能精準地舒緩肌肉酸痛和筋膜組織，幫助其迅速改善及恢復正常。   Triggerdinger健身放鬆必備  Triggerdinger錐錐樂的5種型號有什麽區別？ Triggerdinger錐錐樂 有5種型號。他們有不同的按摩深度和受力面積，滿足不同需要。 因此，並沒有特定哪款型號最適用於某一指定身體部位。 用家選擇時應考慮到按摩部位的肌肉與脂肪厚度比例。 正常而言，肌肉或脂肪較厚的地方，可使用受力面積大及較高身的 錐錐樂 更能有效達到按摩舒緩的效果。   舒適系列： ● Tschabbi Boy「大頭仔 」 受力面積較大，按摩的力度比較溫和，適用於大型肌肉群（四頭肌、臀肌等）。   ● FuBling「腳板仔」 專爲放鬆足部肌肉筋膜而設。   經典系列： ● Small Buddy 「細路仔」 ● Middle Man 「中間人」 ● Big Boy 「大隻仔」 適合用於按摩激痛點、放鬆深層肌肉、手掌等。         Triggerdinger錐錐樂可以隨時隨地使用嗎 ? 只需一個平面穩妥放好Triggerdinger錐錐樂，即可隨時用來按摩放鬆。各款Triggerdinger錐錐樂均體積小巧輕便，可輕鬆放入衣袋或手袋背囊中，隨身携帶到健身室、辦公室或旅行使用。   不同部位的肌筋膜如何放鬆？ 肩頸肌群放鬆動作：   上肢肌群放鬆動作：     下肢肌群放鬆動作：     臀肌肌群放鬆動作：   配合不同Triggerdinger錐錐樂的使用，能使訓練模式作出更多變化，適合身體不同部位。 經常進行肌筋膜的按摩放鬆能減低腰酸背痛的機會，亦能幫忙運動鍛鍊。   使用Triggerdinger錐錐樂輔助按摩動作，可促進身體血液循環，尤其在運動或勞動後，定點按摩乳酸堆積的痠痛位置，可幫助舒緩僵硬緊綳的肌筋膜。...

  GORE-TEX行山鞋有皮革類和非皮革類兩種。 每款GORE-TEX行山鞋的清潔及保養，請首要遵循製造商的保養指南處理。   如果長時間不清潔GORE-TEX行山鞋，雖然不會影響GORE-TEX塗層的防水性，但會大大影響鞋子的透氣性、舒適性及耐用度。       GORE-TEX行山鞋的清潔方法   1.先鬆開鞋帶，取出鞋內的鞋墊，並清除鞋內的沙石塵埃等異物。   2.一般的GORE-TEX行山鞋可用鞋刷/牙刷/海棉刷掉鞋上的污垢。 清潔時可用海棉或鞋刷沾清水洗刷，切記不可用熱水。   3.Nubuk磨砂皮GORE-TEX行山鞋需用麂皮刷、專為麂皮而設的橡皮擦或清潔噴霧清潔。 謹記不要太用力，因為有時會造成皮革褪色。   4.清潔完畢後，可放鞋撐於鞋內防止鞋子變形，並放入報紙吸收水氣。 把鞋放在陰涼處自然吹乾。         逛逛Haix木製鞋刷套裝      GORE-TEX行山鞋的保養方法   1.行山鞋在出廠前已經經過防水功能處理，但長時間穿著而不保養，會影響行山鞋的防水功能。   每次穿著後，可用橡皮擦或軟刷子刷去 GORE-TEX行山鞋上污垢。建議每穿12次或每3個月使用防水噴霧做防潑水處理。   2.定期使用皮革保養劑或清潔用品進行鞋面擦拭，有助延長行山鞋的使用期及防水功能。   3.鞋內有異物（如沙石塵埃等）時，要盡快倒出，建議腳甲經常要修剪，可確保 GORE-TEX 防水膜不被弄穿及破壞而影響鞋的防水性能。     Haix黑色鞋油有補色修補作用 透明鞋油和黑色鞋油皆可提高GORE-TEX皮革登山鞋的防水透氣性能。     注意事項 1.避免使用漂白劑清洗鞋子 2.避免使用洗衣機。     好物推薦 逛逛GORE-TEX行山鞋 逛逛Haix鞋油-透明款  逛逛Haix鞋油-黑色款  逛逛Haix木製鞋刷套裝    相關文章 香港行山 >> 香港行山路線推介 - 西高山 | 揀戶外鞋攻略 行山新手選鞋 >> 新手必知！如何挑選行山鞋 | 安活戶外 在家運動勁好玩 >> 德國SW平衡板開箱實拍+核心肌肉訓練方式 舒緩運動後肌肉酸痛 >> 【清爽無味快速緩痛】澳洲ANH鎂力噴霧

運動後肌肉容易酸痛！搽藥油又會周身藥油味！   今次小編推介一款清爽無味的舒緩噴霧——『澳洲製造』ABUNDANT NATURAL HEALTH澳洲本源健康鎂力噴霧，簡稱ANH鎂力噴霧。    注：ABUNDANT NATURAL HEALTH另有凝膠款，質地唔同，功效一樣。       現貨 > 噴霧款 https://bit.ly/3h8IOYi  現貨 > 凝膠款 https://bit.ly/3uo4JhP      鎂+黃瓜 : 緩解疼痛的最佳組合   Abundant Natural Health鎂力噴霧含有來自澳洲北部鹽湖的有機氯化鎂。可透過皮膚到達肌肉系統。   有效緩解關節及肌肉酸痛、痙攣和抽筋等不適。令肌肉放鬆達到改善失眠、偏頭痛等問題。   另外，Abundant Natural Health鎂力噴霧還結合ANH專利研製的非基因改造黃瓜籽植萃精華，具有保濕功效，還有檸檬酸及乳酸成份。   兩者均能有效滲透皮膚，軟化表皮角質。協助鎂離子滲入血液及肌肉組織中，有助舒緩鎮靜達至加倍功效。       適合人群 安全有效、無香精、色素、酒精與其他添加劑，使用更安心。 適用於所有人 (腎衰竭患者除外)     使用方法 噴霧式設計，根據需要可經常使用。 把鎂力噴霧直接噴於患處，不油膩，按摩直至完全吸收。     （噴霧款噴霧細密清爽 > https://bit.ly/3h8IOYi）   更多戶外運動用品一站式網店：Anward.net Whatsapp及查詢熱綫: 9388 8662

在外國十分流行利用平衡板做運動及平衡訓練。訓練動作平衡穩定，且在慢速下更容易專注肌肉的控制及身體平衡。   平衡板主要鍛鍊核心肌肉的穩定性。核心肌肉越穩定強壯，身體的姿勢會越良好。在運動方面，對於跑、跳、投等動作的表現就更佳。   （實拍實測） 環保纖維製造 SW平衡板採用植物纖維（亞麻纖維及麻類纖維）和亞麻油地氈組成，綠色環保，質感天然舒適。     一家大細都玩得   SW平衡板體積小，不佔位，適合寸金尺土的香港。熟悉平衡板玩法後，可以一邊在家煲劇一邊輕鬆地運動瘦身。 此外，常常做平衡板訓練，可以預防肌肉扭傷、拉傷、姿勢不良引起的肌肉酸痛和頭痛等。   久坐不動的上班族亦可常備一塊在辦公室，空餘時間多運動，保持體態健康。       不同玩法的SW平衡板   1.健身訓練 在平衡板上除了可練習穩定站立外，還可以做健身運動。例如掌上壓，深蹲，登山式或腳併攏雙臂支撐式等平衡動作。     （深蹲）   （掌上壓）   （腳併攏雙臂支撐式）   2.兒童 平衡板簡單易用，小朋友可以運用平衡板發揮他們的運動創意，既可減少玩手機電腦，更可加強身體協調和平衡力，提升動作靈巧和專注力。       3.年長人士 年長人士常做平衡訓練，可以鍛練關節靈活度，有助預防或降低跌倒的機會。         美國運動醫學會對年長人士的平衡訓練提供以下建議： 1.逐漸增加姿勢難度，減少外部支撐。例如雙腳站立逐漸變為單腳站立。 2.多練習身體重心經常發生變化的動態運動，例如交叉步，轉彎等。 3.強化姿勢保持肌群，例如用腳跟站立、腳尖站立等。 4.降低感覺資訊輸入，例如閉眼站立等。     更多戶外運動用品一站式網店：Anward.net Whatsapp及查詢熱綫: 9388 8662  點此購買德國SW小型平衡板   你可能還想了解： 1.行山運動之後的放鬆： -2021最新按摩器推介：有效舒緩肌肉酸痛，居家健身必備|Triggerdinger錐錐樂 -【清爽無味快速緩痛】澳洲ANH鎂力噴霧|舒緩運動後肌肉酸痛 2.行山露營和越野跑之後的裝備保養： -GORE-TEX行山鞋如何清潔及保養？ -【行山裝備保養】三大重點教你清潔保養磨砂皮和麂皮行山鞋 -水袋如何正確清潔才能延長壽命?